Estes são alimentos amigos da pessoa com depressão, no entanto não substituem o acompanhamento psicoterapêutico, mas serão certamente um ótimo complemento capaz de produzir no cérebro, uma sensação de bem-estar.
Nozes - 5 a 6 por dia
Leite - 2 a 3 copos por dia
Melancia e Banana
Frutas extremamente ricas em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina.
4 Peças de Fruta por Dia!
Laranja
Previne muitos dos sintomas que estão associados à depressão. Pode ser vista mais como uma fruta de prevenção 😁
Mel
É ótimo para estimular a produção de serotonina. 1 Colher (sopa) por dia é suficiente.
Ovos
Devido às suas propriedades vitamínicas do complexo B, eles colaboram com o bom humor. Um ovo por dia (desde que não seja frito).
Cereais integrais como o trigo e o arroz integral ajudam o organismo a absorver o triptofano que, por sua vez, estimula a produção de serotonina. É importante ter uma alimentação rica em carboidratos.
Estes são apenas alguns dos inúmeros alimentos que se podem incluir numa alimentação amiga do nosso cérebro!
Sem comentários:
Enviar um comentário